人际期待

我们每与人交往的时候，期待的心都会或显或隐的存在，这种期待和结果的对照，会促使情绪的产生。结果比期待的好，会产生正向的情绪，如喜悦、自信、感激、幸福等。结果比期待的差，就会产生负向的情绪，如怨恨、伤感、自怜、愤怒、孤独、不满。结果和期待的一样，就会产生满足、安逸、平静等中性情绪体验。

古人有教导“不以物喜，不以己悲”，要我们放弃期待，平静的接受一切。但我们大多数均是凡胎俗人，要超然物外，只剩下宁静和喜悦这两种情绪谈何容易？

因此有人提出因为“希望越大，失望越大”，因此要不断的降低期望值，以取得正向的情感体验。

那些过高的期待怎么来的呢？

对陌生人的期待，来自于内化在我们心灵的社会、文化、道德、法律的原则。比如，我们已经习惯排队，而那些不排队就会引起我们的不满，而接待不排队的人会引起我们的愤怒。但由于个人的性格、气质、心理理念的不同，体会到的情绪强度不同，有人冲上去纠正讲理，有人大骂，有人起哄，有人隐忍。如果你的观念中并不含有别人应该帮助我，那当得到别人帮助时，就会很感激。这种对陌生人的期待还存在社会媒体所宣传的各类职业要求中。比如媒体宣扬医生就是该急病人所急，是白衣天使，大众就会忘记医生也是人，需要吃饭、睡觉、上厕所，而不可能随时候命。因此，对陌生人不恰当的期待来自文化、自己的不合理信念，以及对对象的不了解和不理解。

其次，期待不合理，更常见于和我们关系更近的人。因为你在乎这个人，因此你往往以你的情感程度去要求对方给予同等的回馈。人于人之间，无论是一般的关系还是亲密关系，感觉平等、被尊重、被关爱是最重要的。但我们往往抛球的时候，忘记了对方的情感期待，无意就伤到了对方；而当我们接球的时候，对方也会犯同样的错误来伤害到我们。因为不能够有足够的耐心、关注和爱。于是对于这一切，就增添了另一份，表明和谐，实际无奈的宽容、谅解、转移和遗忘。

如果你总是在同一种人，或同一个人，或同一件事上得到总是失望和受伤的结果，那你一定是有着不合理的东西，需要重新去省思，重新去定位你的期待。