关于减肥的文章

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跳绳减肥

文/李其志

那天晚上十点多钟，我们接到辖区一名居民的报警，说他楼上的邻居制造噪声扰民。我开着巡逻车一边往那边赶，一边询问这名报警人是什么噪声。对方说：跺地板。然后"啪"地一声就扣掉了电话。

刚到那一处小区，一名看起来五十来多岁的男子就跑上前来，告诉我，他就是刚才报警的人，他领我们去现场。

上到三楼，男子打开防盗门告诉我，警察同志你听听这动静。

站在客厅里，我就听到楼上有很急促的"咚咚"声，听起来像是在跳绳。我问男子，上面在跳绳？

男子说是，警察你猜得真准。一个胖姑娘说是要减肥，我上去了好几趟可劝不住她啊。

我和同事来到楼上敲门。许久，里面传出一个女孩的声音：谁？

我说是警察，请她开一下门。

防盗门打开，一个胖胖的姑娘站在防盗门后。我问，你是在跳绳？

女孩说是，她在锻炼身体。我抬起手腕，示意了一下手表，说，可是这个时间，不太合适吧，影响别人休息。

女孩突然有崩溃的表情，说她其实早想停下来了。可刚才楼下的那个说话挺损的大爷上来制止她跳绳，本来她是不想跳了，可那人嘴太损，说她长得那么胖，越跳越长肉。

我扭头问那男子，你刚才这样说人家姑娘了？

男子梗着脖子道：没有，我没说长肉，我说长膘。同事在旁边嘟囔道：还不如说长肉呢。

姑娘接着说，她于是就不停地跳，都快虚脱了，可一想长膘的事，就停不下来。现在总算警察来了，她能停下来了。气喘吁吁的姑娘停顿了一下，道：他要给我赔礼道歉，我今后才不跳了。

于是就给男子做工作。他有些不高兴，说她影响我休息，还让我道歉，我道歉个啥？我低声对男子说，人家是小姑娘嘛，都爱美，你就说她一点儿都不胖，长得正好。

没想到男子却不乐意了，也低声道，我可不能睁着眼说瞎话。我只说"对不起"就可以了。

然后男子冲着姑娘道：对不起。说完噔噔走回楼下。

我只好在旁边打圆场说，他刚才说了，你一点也不胖，用不着这么苦自己。

姑娘开心地乐了，说，要是他早这么说，我才懒得跳起绳来没完呢。

我的减肥实践

文/延风

周末闲来无事，去了老部队回首如火似铁的岁月。在老部队，偶遇朝夕相处一起摸爬滚打多年的战友，心情自然很是激动，然而尴尬的是，战友把头皮挠破了都没认出我是谁，于是一天的好心情消失殆尽。回到家关了卫生间的门，对着镜子端详了良久，一股悲凉油然而生，镜子里的那人还是自己吗？头发花白，眼袋松弛，下巴不仅成了双，双的下面还坠着一层松软的皮囊，硕大的腹部挡住了视线，使劲弯了腰才能看到脚尖，也难怪战友相见不相识。当兵那会，体重不过60公斤，而现在差不多要破80公斤了。再也不能这样过，再也不能这样活，依稀记得是一首老歌的歌词，我要减肥！我很为自己有了新的目标而欣喜，人生总得有个目标吧，说实话，人过五十，目标就不太多了，该咋样就已经咋样了，现在给自己找了点事干，内心竟然有了压抑不住的激动。

我是很不相信那些吹得天花乱坠的减肥机构的，什么按摩、什么吃药、什么花样百出的神功秘器，在我看来无一不是骗人的把戏，道理很简单，如果这些方法都有效，世界上不可能还有胖子存在。人体跟世事一样，都要保持一个平衡的状态，平衡一旦被打破，身体便会出现偏差，人是需要食物维持的，食物转化为能量，食物摄入过多，身体消耗过少，多余的能量只能囤积成脂肪。减肥说来也简单，做好加减法：加法就是增加运动量，耗去库存。减法就是少吃，避免过多的食物转化为脂肪。

目标和实现目标的路径都明确了，接下来就是落实了。先是运动，我选择了慢跑，把车开到体育场，沿着外场跑道，每圈700米，刚跑了300米就喘上了，到400米就气喘如牛了，最艰难的就是第1、2圈，双腿灌了铅似的，迈一步都很困难。到第3圈时就感觉很轻松了。第一次跑了4圈，接近3000米，不敢多跑，老胳膊老腿怕拉伤。一个月后，加到了8圈，半年12圈，状态好时16圈，超过了10公里。10公里对正常人确实是巨大的挑战，在我看来，重要的是心理关，开始几圈要咬牙坚持，中间几圈相对轻松，第5、6圈考验的是体能，后面的就是心理了，一般过了第5、6圈，我就会鞭策自己，后面绝不能放弃，如果放弃了前面就白跑了，过了第10圈，过了一道坎，一圈效果相当于前面两圈，于是就有了第15、16圈。这种慢跑还要克服另外一种恐惧，在网上、在朋友圈，甚至身边的口口相传，经常会得到这样的信息：某某每天走一万步，不到一年就坐了轮椅了；某某坚持长跑，第五年突然猝死了。这些消息不知是不是真的，反正我个人的体会是，刚开始两个月踝、膝关节有不适的状况，但半年之后，这些不适通通都消失了。而且跑久了，运动不再是负担，而是一种功课，一种享受，下午下班后，到体育场，连跑带走一个半小时，变成了规定动作。我想运动的负面影响肯定会有，但被无限放大，怕是那些退出者安慰自己的借口罢了。

有人运动过后，便用美食来犒劳自己，殊不知一餐美食不仅会让汗水白流，甚至会加剧肥胖，道理很简单，运动必然会带来好胃口，如果不加控制，岂有不胖之理。我不干这傻事，个把小时辛辛苦苦淌了那么多的汗水，岂能因几分钟的美食而前功尽弃。早餐我是不到单位食堂的，单位食堂的太丰富了，很难管住自己的嘴，在家，一瓶牛奶，两个白煮鸡蛋。中午吃饱即可，晚餐以水果蔬菜为主，同时备了一些花生、核桃之类抗饿的东西，实在顶不住了来两颗。刚开始几个月很是难以适应，经常会有去搞三两米粉过足瘾的冲动，这是需要毅力的，就像冲山头，冲上去的总是少数，更多的是倒在半坡甚至是山脚，我当然希望自己是冲到山顶的那个人。半年后，胃终于被驯化了，晚上不再有饥饿感了。

一年下来，少了20斤，腰围从二尺八减到了二尺四，对这个成绩单我还是很满意的。对于那些铺天盖地的广告，我是最有资格嗤之以鼻的，我可以负责任地告诉大家，凡是宣称不流汗不节食可以减肥的，都是胡说八道。20斤对我来说并不是最后的目标，准备在此基础上再减5斤。越到后面难度当然会越大，这个目标我定的时间是半年。半年之后要保持，如果停下来，必然会反弹，甚至会很强烈，所以对我而言，减肥，永远在路上。

关于减肥

文/精灵鼠--晓蕾（雷小珠

每个女孩当自己的身体到了一定的份量，都会不自觉地想到减肥。虽然现在的减肥方法各种各样，其实除了这些，要减肥的不止只是方法，还要内心的坚持和信心。

想到减肥后，既可以穿上漂亮的衣服，而且给身边的朋友面子，同时也没有了异样的眼光。

减肥需要毅力，那只是坚持。这并不够，没有信心，什么事情都办不成！

科学的减肥，除了注意饮食和平时的坐息以外，主要是靠自己，有没有想减的心。

倘若没有想减的心，即使你一下子花了好多钱，自己不去行动，得了好多人都会得的拖延症。那么钱真的是太多了！

不要为自己找一些借口去做你本来可以做的事，看看社会上，一点点胖的女生，为了想让自己好看，健康，想尽一切办法减肥。

其实爱自己的方式，胖女孩就得减肥。

老妈减肥记

文/杨明轩

我喜欢朗诵。喜欢着一袭长衫，站在各种舞台上，将名诗佳作徐徐吟出，真可谓是一种享受。但是，人们看到的多是我从容自若的样子，却并不了解我在台下的故事。

那是一次朗诵前的准备，我像以往一样去背词表。这个字读多长，那个字读多轻，都很有讲究。可我当时却不太明白，只是囫囵背下。那篇文章是朱自清的《春》，词表一共有好多页。我起初对这篇文章并没有太多感受，朗诵起来没有抑扬顿挫，只是平铺直叙。我读不出小草的灵活、风儿的柔顺、天空的蔚蓝、空气的温润，更读不出那种春天的韵味。我很苦恼，便想出去转转。

外面正是早春时节。一阵风过后，小草们便开心地舞蹈起来。我的心情舒畅起来，我感受到了早春的气息。她是那么平和，没有丝毫的杂质。啊！原来小草真的是灵活的，风儿真的是柔顺的，天空真的是蔚蓝的，空气真的是温润的。我哈哈大笑，笑得酣畅淋漓。为什么？因为我想通了！情感通了，朗诵的感觉也就来了。再看看那短短几百字的文章，简直是手到擒来。我明白了平和不代表平凡，也不代表平庸，它是一种生活的态度。

我立即赶回家，捡起扔在地上的讲稿，大声朗诵起来。仿佛我就是朱自清先生，正感叹着春天的美好……

朗诵那天，我没有在讲稿上标任何符号，只是遵循自己的本心。我发现了朗诵的秘密，那就是学会去爱，只有真心爱一篇文章，并且理解它，才能读得精彩，读得畅快。不出所料，朗诵顺利完成。当所有人向我投来钦佩的目光时，我的嘴角扬起了淡淡的微笑。

从此以后，每当要朗诵一篇文章，我都会试着先爱上它、读懂它，让一切了然于胸。而我也习惯在遇上烦恼时出去转转，看看庭前花开花落，看看天上云卷云舒。

这，就是我的故事。

减肥中

文/沈希宏

庄稼一枝花，全靠肥当家。传统的农业种植，讲求的是"土、肥、水、种、密、保、管、工"八个字。分别围绕土壤、肥料、水分、品种、密植、植保、管理、工具做好文章。肥，说的是要合理施肥。

很早人们就知道，粪大力勤，何必问人。田里的肥料足了，庄稼自然长得强健有力。用粪如用药，这也是古时的主要稻作技术了。人家的稻子凭什么长得好？没别的，他家粪多。他家肥水不流外人田。

除了人畜秽遗，榨油枯饼、草皮木叶也是上好的肥料来源。有些绿肥植物，如紫云英、苜蓿等，其茎叶养分丰富，专门就用来制作肥料改良土壤。每年三四月间，稻田开始翻耕了，这些绿肥植物正青春呢，就被深耕在泥土里，发酵腐熟，沤制成肥。正所谓落红不是无情物，化作春泥更护花。

人靠饭养，稻靠肥长。水稻长大是要吃肥的。吃不够面黄肌瘦，吃多了要呕吐拉肚子，合理施肥讲的就是个度。相其时候，察其颜色。农人看苗施肥，通过稻苗生长情况和稻叶颜色的观察，来决定是不是要施点肥。秀稻黄，吃块糖；秀稻黑，没得吃。

就像人们吃多了容易变肥胖。日积月累，稻田也不知不觉吃肥多了，变得"虚胖".一个重要的原因当然是因为化肥工业发展了。什么尿素，磷肥，钾肥，复合肥，专用肥，有机肥，似乎一个比一个肥头大耳。一个个大声高喊，用我，用我的。另外一个原因则来自水稻本身，水稻品种的第一次绿色革命，将从前的高秆易倒品种变成了高产的矮秆品种，秆子矮了相对就不容易倒伏。杂交水稻更是需要多一点的肥料，才能充分发挥其优势。将倒不倒，产量最好。为了追求尽可能再高一点的产量，直接地导致了化肥的使用量越来越多。

有研究表明，我国平均氮肥用量比其他一些水稻主产国高出将近百分之七十，但是利用率又低。大量的肥料都是白白"到此一游"似的流失了。过量施肥也造成了我国有些地方土壤僵化、水循环的富营养化、环境污染等沉重问题。乃至于稻米的购买食用，都让人们感到一丝担忧。作为一个稻米从业人员，我也经常收到人家的询问。很多的城里人，也纷纷地要去寻找绿水青山环绕的一块"净土",合伙或者自己种稻种菜。宁愿少收成，也一个劲地只要不打农药，不施肥料。

完全靠天吃饭，当然也是担忧过了头。但减少肥料的施用，特别是减少化肥的施用——减肥，也是立即必需的事了。

科学家对此早有准备。十多年前就提出了绿色生态水稻计划，通过培育抗病虫、肥料高效利用的水稻新品种，达到少打农药、少施化肥，也能高产优质的目的。中国科学院傅向东研究员团队，经过长期探索，在2018年和2020年刚刚，连续发现了提高氮肥利用效率的关键基因GRF4和NGR5,相关论文发表在《Nature》和《Science》。这两个关键基因赋予了植物生长与代谢的一种平衡，两个正向基因的高水平积累，有望培育成功氮肥高效利用的新一代水稻新品种。

仿佛让人们看到了新一轮的绿色革命，正在向我们踏步走来。我个人也如释重负，感觉瞬间轻了十斤。