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我的养生之道

作者: 草长莺飞2021/10/16现代散文

都说养生要“管住自己的嘴,迈开自己的腿”,年轻时也许体会不深,可对我来说有了切身之感。这不,前阵子拿到体检报告,从头看到尾,我总算放心了:“三高”不高了,脂肪肝消失了,尿酸降下来了,其他一些偏高的指标也降到了正常数值。我想,这都是我听从医生忠告,坚持科学养生,持之以恒的结果啊!

原先我一直认为,自己身体棒棒的。过了知天命之年,开始还不觉得什么,年岁越大,越觉得手脚不如从前利索,步伐也不如从前矫健,力气也似乎不如从前了。太太劝我珍惜身体,我还不以为然。等到单位组织体检,才发现问题不知不觉上身了,血脂高了,脂肪肝来了,尿酸值上升了……太太看了体检报告,一条条念给我听,叫我务必遵从医嘱,我连连点头。

医生说,你要想降“三高”,首先得管住自己的嘴。平时三餐,太太精心准备饭菜,注重荤素搭配、粗细兼顾、营养均衡,我吃得很香。时间长了,也适应了这种简单、清淡的饮食。如有饭局,太太常告诫我:“出门在外,少喝酒,多吃菜,少吃荤,多吃素。”如此一来,我学会了控制食欲与爱好,吃饭只吃八分饱。本来特喜欢河虾、海鲜、豆制品、菠菜等,老伴说要控制尿酸升高,这些要少吃或不吃。于是,我就像戒烟一样,把原来的喜好也戒掉了。

说到运动,原先在学校工作,运动量蛮大的,一天到晚累得够呛;后来到了机关,整天坐在办公桌前爬格子,坐得头昏眼花,身体却难得挪动一下,久而久之,身上的赘肉不觉多起来,肚子也挺起来,别人见了我都说:“哟,你老兄发福了嘛!”我听了甚至有些得意,丝毫不放在心上。谁知到了年尾,一看体检报告,我眼睛瞪大了!原来,不知从何时起,血脂高了,血压高了,尿酸也高了,还有轻度脂肪肝……看到一条条警醒的医嘱,这时我才觉得不良的生活与工作习惯对身体的伤害太大,我明白自己该怎样做了。

怎样“一天到晚多运动”呢?我选择自己喜欢的散步、做操、登山、爬楼梯、跳广场舞等项目,并逐渐养成生活习惯。对中老年人来说,散步是最好的运动,为此我给自己定下每天健步走不少于10000步的目标。每天晨昏、上下午,无论是工作、做家务等杂活,我都提醒自己劳逸结合,不忘健步走一走。通过计步,我了解到每天都能走到万步有余,一个星期下来我获得了“运动达人”称号,一个月坚持下来,我的健步走日均数达到15000多步,在朋友圈中名列前茅,常常获得好友点赞。据我的2018年步行年报反馈,全年总步数达到450多万步。如今,我的运动段位已经升级成312星,成为“钻石步行者”,在今冬全民步行荣耀赛中,好友排名第一。“无畏的行者,你一直在路上。”这是对我坚持运动、科学养生的最好评价。

还有就是一直坚持的做操、跳广场舞。原来每天晚饭后,我总要到单位门前跟大妈大爷一块跳广场舞;天冷了,又常下雨,我就跟太太在家里跳。坚持了这么久,我对广场舞的认识也逐步加深。在我看来,简单的广场舞就是“有氧健身操”,动作并不复杂,运动量也适中,以此来锻炼手脚、增强体质非常恰当。太太也认为,坚持跳广场舞,对强身健体大有裨益,不仅四肢有力,精神焕发,还觉得吃饭更香,睡觉更甜了。

步入老年,拥有健康的身体是最大的财富,也是最大的快乐,它使我的生活更充实、更精彩。如今,我身体健康,精力充沛,这是对我热爱生活的最好回报。2019年,我愿与你一同行走在健步之路上。