闲话午睡

转眼间就进入炎热的夏天，正午的阳光更加刺人，随着气温的升高，经过一个上午的学习或工作，人们就会感到精神不振，整个人昏昏欲睡。因此每每一到夏天，人们总是在午间小眯一会儿，俗话说“中午不睡，下午崩溃。”午睡之后会让人整个下午干活和做事都有精神。

自古以来人们都非常重视午睡，古时称午睡为“午梦”、“昼寝”，古人午睡养生更讲究睡姿、时间等等，认为午时是11时至13时，阳气最盛、阴气衰弱，此时“合阳”需要小寐，使身体平衡过渡。从古人所留的笔记来看，宋代人是最会睡觉的。午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式，在古代午睡就是养生保健的一个方法，事实上，好的睡眠不仅关乎“脸面”，还影响大脑思维、人体的生长发育以及免疫力。它好比运动过程中的一次缓冲，经过午睡以后，人们的疲劳消除，更有利于下午保持充沛精力。

有关午睡的话题自古有之，宋人王逢源说：“花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”陆游也曾写诗曰：“相对蒲团睡味长，主人与客两相忘。须臾客去主人觉，一半西窗无夕阳”。三国刘备三顾茅庐请诸葛亮出山，第三次亲临，诸葛亮就公然在午睡。从这些例子中我们可以看出古人也偏爱午睡的。

当今社会竞争非常激烈，人们生活和工作压力都非常大。有些人吃饭都在忙着工作上事情，匆匆吃完午饭后实在是太疲劳，很想小眯一会儿哪怕是睡上一两分钟，也感到是无比珍贵。是啊！这个社会里大人忙，孩子也忙，想睡个自然醒的午觉，谈何容易！究其原因，就业率不多，竞争压力增大，生活节奏加快。对于打工族而言，随地而睡，趴着桌子睡觉已成为常事。特别是野外作业人员，面对长时间高危作业，更应该午休一下，哪怕是面朝阳光在大地上躺一会儿也比不休息更好。

人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，新陈代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，如协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。

炎炎的夏天，如果能在一个凉风习习、绿荫斑驳、虫眠鸟叫的境界，睡上一个午觉，然后起床，用温热水洗洗脸，喝点茶水，让人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行，就会让人感到精神倍增。要想拥有更好的状态去工作，就别再让午睡成为奢侈的想法，夏日多午睡会让人们生活更美好。