运动文章
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生命在于运动
文/汪雅琪
当我们天天忙碌于办公生活的时候，当我们一天几个小时都坐在办公椅上的时候，当我们为了一个难题而想破脑袋的时候，不妨晚饭后休息半个小时，开展一次活动吧！
这就是黄黄养护站的饭后娱乐——打羽毛球！
吃完晚饭后，大家都会邀约在一起打羽毛球，换上运动装，带上"运动装备".即使天气闷热，我们也从不间断。生命在于运动，健康源于运动，在球场上，大家相互切磋，你教我，我带你，或单打、或双打、或男女混双，从握拍姿势到打球步伐等技巧上，都在不断学习。有时一打就是两个小时，却浑然不知时间过的如此之快，即使大汗淋漓，却也畅快。
慢慢的从打球中，领悟到让自己时刻充满活力，也是一种智慧。不管是工作还是生活中，就要像打球一样，一步一步的学、一步一步的做，不能抢的太早，不能跳的过高，不能退的过后，遇到挫折，如同打球一样，球拍掉了，马上捡起来；摔倒了，马上站起来。
生命在于运动，生活在于运动，运动是一种心态，是美好生活的向往。
运动，是治愈一切的良药
文/范叔
1
有个朋友，前段时间因为工作上的问题抱怨不断，整个人都透着一股抑郁的气息。最近再见他，却发现他的精神状态变了模样，眼神也不再有之前浑浊的感觉。
我调侃他最近遇到什么好事了，他一愣，说，没什么事啊。"那你最近怎么感觉整个人焕然一新了？"我接着问。
"真没啥事，也就上周，我想着整天愁工作不是办法，就跟着我那个运动达人表哥去跑步打球了。连续跑了几天，现在心情好多了，工作的事也想开了。"
总有人说，每天上下班，哪儿还有时间和精力运动，回家就躺在沙发里累得不想动弹。可一个人真正没精力的原因，可能恰恰就是缺乏运动。
越是忙碌，就越是应该运动。酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空。哪怕重新回到办公室面对工作，压抑的情绪也会缓解很多。难怪有人说，运动才是治愈一切的良药。
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希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。
的确，常能看到一些精神矍铄的老人，每天早晨坚持晨练。他们或是舞太极，或是跳绳踢毽，或是慢跑爬山，精神头倍儿足，远比一些相貌年轻却总是无精打采、哈欠连天的上班族看上去有活力。
而每到晚上，广场舞就伴随着跃动的音律开始了。很多跳舞的人说，自己原先也不爱跳，可当真正尝试过后才发现，让身体动起来，整个人会舒服很多，感冒、咳嗽之类的小毛病也犯得少了。
有人说，身体的健康因静止不动而被破坏，因运动练习而长期保持。运动能增强人的体魄，锻造人的身材。越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。
之前看过一个人"蜕变"的故事。曾有一个小男孩，因为体质原因，从小体弱多病。经过多年锻炼，如今他不仅摆脱了气喘小胖的形象，变得健康，在事业上也颇有建树。
回忆起自己的成长经历，他说："运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。"
3
越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除掉，对内心的垃圾情绪也能起到净化作用。一次运动，就像是一次"排毒",排出身体和情绪的负能量，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。
很多人都知道运动很重要，但偏偏就是做不到。其实，运动真的很简单，你只需要动起来，不给自己找借口，哪怕5分钟、10分钟，也比坐着或躺着更接近你想要的状态。
去运动吧，生命在于运动，生命不止，运动不止。
生命因运动而精彩
文/潘丽仙
"左三圈，右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，让我们一起来做运动……"每当听到这欢快的音乐，我都不由自主地扭两下，心情特别舒畅。
我从小体质就弱，也不爱运动。每年都要生一两次病。外婆说：平常应该多运动一些。外婆每天去散步，所以她从来不感冒。我觉得她的话有道理，于是每天在学校里积极参加体育锻炼，每天坚持跑早操、做课间操。在老师的精心教导下，在同学们的帮助下，我们打羽毛球、乒乓球、篮球、排球、跳绳等等，有时还跑步、接力比赛，我都比以前有进步。
以前一到冬天，我们班天天都有感冒的、发烧的，老师都没有办法。现在同学们每天加强体育锻炼，生病的也少了。可以说运动给同学们带来了健康！
体育课上，老师组织我们开展项目比赛，同学们都踊跃报名。以往，我都是看别人大显身手，看着都眼热。这次我也报了一项——100米短跑。正式比赛开始了，我的心怦怦直跳，只听枪声一响，我们像离弦的箭一样跑了出去。同学们在旁边为我加油，虽然我只拿了第二，同学们为我欢呼，我也特别高兴。
生活多姿多彩，人们的生活中不能少了运动，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。可以保持健康，提升免疫能力。每种运动都对我们有所帮助。
运动还能够使情绪得到发泄，发泄过后心情舒畅，身体才会健康。"来来来，让我们大家一起做运动。学爷爷蹦蹦跳跳永远不会老！一、二、三、四，二二三四……"
春暖花开 骑行运动健身心
文/卿平
体重以迅雷不及掩耳之势突破90公斤大关，我才发现问题的严重性。有一天开车经过一段颠簸的路面，肚子的赘肉跟着一起跳动，让我莫名害怕。确实，有时步行，我已走不了多远就气喘吁吁，虚汗淋漓，多余的赘肉成了身体的负担。
说起来，我身边有一群自行车运动的骑行爱好者，他们中间没有胖子。骑自行车，在运动过程中可有效燃烧体内的脂肪，对那些渴望"减肥纤体"的人们来说，骑自行车有不少优点，可以说是个不错的选择。难怪，我们身边有不少人喜爱共享单车。共享单车，除能方便地铁乘客一公里路程外，本身也与都市人追求健康运动的潮流契合。
与竞走、跑步等其他有氧运动相比，在共享单车流行的时代，骑自行车已经变得更加简单易行。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。另外，对于一些由于不擅长运动而在跑步中身体受伤的人，也可以很容易地通过骑自行车来减肥健身。
骑自行车对身体的负担很轻。竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力是在体重之下的，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。
骑自行车可自由掌握运动的强弱。骑车者可以根据当天的身体状态和体能来控制齿轮的重量和速度。尤其是变速车骑行者，初学者可将齿轮设定得较轻，慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。
骑自行车看起来似乎很简单，但事实上却是项锻炼各个肌群的全身运动。踩动脚踏板的同时，可以锻炼大腿外侧的股四头肌和臀部的大臀肌。由脚踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用。维持骑车的姿势可以锻炼脊柱的起立筋，双手扶握把手，亦可使背部的广背筋得到锻炼。同时，双手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉均可得到锻炼。
骑自行车令人心情愉快，尤其在过完春节后，世界由此进入春暖花开的季节，在风景里骑行，人们更容易坚持这项运动。长时间连续运动身体，会使体温上升或下降而导致出汗。汗蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动。这个时候骑自行车就比跑步等显得独具优势了，因为风吹干了流出的汗，体温很难上升，可以长时间地运动。
用最简单的骑自行车的方式，就可以离健康越来越近，我们何乐而不为呢？
只有运动才可以除去各种各样的疑虑
文/静静的思考
不需要花多少钱，只要你每天做一件事，时间久了，你就会有变化。每天都要让自己变得更好，而不是做得越来越差。生活中总是会遇到这样的情况：当你去上班的时候，感觉自己精神恍惚，走路也是不稳的，这可能是因为你觉得身体出现了问题。如果你感觉健康状况不太好，那么就要去做一些改变——比如运动。
运动
对于生活中的种种问题，最好的解决方法是经常运动。无论是工作还是生活都需要运动，这样才能保持一个健康的身体。我很喜欢一句话："运动是消除各种疑虑的最好方法".很多人因为觉得生活中有很多问题，因此不愿运动，但其实很多问题都是可以通过坚持运动而解决的，只有坚持才能让自己的生活更加有活力。
我的时间被浪费掉了
你可能会有这样的体验：周末的时候，你有许多工作要做，可是没有什么时间和精力去做。这时候，你就可以去做一项运动，或者是去吃顿饭。你不用去健身房，只要你觉得这件事对自己来说有价值，而且对身体也是有益的。每天花点时间运动，不仅可以让自己健康，还可以让身体变得更好。
我的力量不足
你可能觉得这很正常。当我们跑步时，肌肉会变得很强壮，你也会感到更舒服，更舒适，身体也会变得更轻松。这就是运动的好处，当你通过跑步锻炼身体时，你就会变得更强壮，更有力量，同时，你的身体也会变得更健康，那么你的体质就会变得更好，身体就会变得更好。当我们通过跑步锻炼身体时，除了肌肉会变硬之外，骨骼也会变加紧实。我认为这个方法很好，我们可以通过这项运动来加强我们的骨骼，同时增加我们的力量，同时也让我们的身体更健康。
运动对健康最大的好处
我相信每个人都希望自己能够健康，但是健康并不意味着每个人都需要运动。运动对健康的最大好处是：运动可以让我们变得更加健康。运动可以让我们身体内的水分更多地进入血液中，这样我们就可以通过新陈代谢将体内多余的水分排出体外，从而达到保护我们的目的。所以，我们不用担心有大量的水进入我们的体内，只有这样才能使我们的身体更加健康。运动不仅可以帮助我们改善健康，而且可以帮助我们达到理想的身体状态。运动使我们心情舒畅，使我们更有活力。
你会发现，生命是有趣而又充满力量的。
虽然有些人认为，运动并没有什么用，只会消耗身体能量。但是他们会感到：他们并不是在消耗，而是在享受生命。这也是为什么有些人会运动，而有些人会不参加运动。事实上，当你经常锻炼时，你会发现自己变得更加快乐。当你感到很累的时候，其实并不是因为你太累了，而是因为你把自己搞得过于劳累了。如果你觉得运动后非常疲惫，那就是因为有些事没有做好或者做得不好，这才会让你感觉很累。
释放运动正能量
文/蔡昕洋
运动会这一天，秋高气爽，太阳公公高高地挂在天空中，好像知道我们今天要举行运动会似的。
我早早来到学校，想看看同学们都准备得怎么样了。"啊！你们准备得也太好了吧！"我不禁失声大喊。瞧，同学们有的带来了啦啦球，想为运动员加油呐喊；有的自己手工制作了标旗，想为运动员们鼓舞士气；还有的带来了巧克力等食品，想为运动员补充体力……看来，大家对运动会非常重视。
随着进行曲的响起，运动会正式开始了。瞧！那儿怎么那么热闹？我跑去一看，原来那儿在进行激烈的跳高比赛呢！快看，我们班的张雨涵像一只轻盈的小燕子，面对齐腰高的竹竿，毫不退缩，只见她先快速奔跑，然后轻盈地一跃，跳了过去，围观的同学兴奋地拍起手来，张雨涵为我们班争得了第一名。
下午，男子800米比赛开始了，只见选手们像脱缰的野马，飞一般地向着终点跑去。许多选手在第二圈后就有些体力不支，慢慢地落了下去。"加油，王宇！加油，王宇！"我们班的王宇脱颖而出，又是一个第一名。
女子800米时，我们班的王怡宁，由于体力不支，最后放弃了比赛，那时，叹气声响成一片。
最后举行的是4×100米接力比赛，由于我班在前面两棒出现了失误，其他运动员奋起直追，我班还是取得了第三名的好成绩。
欢乐在操场上回荡，精彩在记忆里珍藏，学校的运动会顺利闭幕了。
漫谈运动养生
文/尹祖泽
"三高"缠身，去了多家医院看，吃了不少药，疗效不理想，体乏力弱，精神消沉，思想纠结。有一天，去拜访一位老医生，想听听他的意见。老医生看了我的几份医院的检验报告单和平时服的药，以及听了我日常饮食生活习惯后，也不开药给我，只是给了我几条医嘱：1.药要按时服，控制为主，不盲目相信虚假广告；2.营养要跟上，不抽烟少喝酒，按时睡觉、起床，加強运动；3.思想要开朗，情绪要稳定，不要消沉。老医生着重讲了运动的重要性，希望我改变原来的生活方式，制定一套科学的持之以恒的运动计划，并实行之。
听了老医生的忠告，我一改长时间看电视懒得活动的毛病，开始了早上起来慢跑，饭后散步，平时做家务，有时去背水，爬山锻炼脚力；闲暇时阅读写作，让一天过得有规律有趣味心情舒畅。经过几年持之以恒的活动，我的"三高"得到了有效的控制。身体好转，心情好，精神面貌也焕然一新了。
现在人们的生活质量得到提高，周围环境进行了美化，住房条件有了改善，小车进入家庭后出行更便利了……生活越来越舒适。可是生活好了却容易滋生惰性。有的人开始享受生活却懒得活动，出入坐车，少了走路的锻炼，缺了体力劳动消耗，加之饮食丰富多彩，导致营养过剩，年纪轻轻的就开始"发福",挺个"啤酒肚".而要改变这种状况，最好的"药剂"就是开展全民健身健美运动，使之天天向上，健康强壮！
中年人在工作之余做一些有益于健康的活动，比如做广播体操、跳舞，打乒乓球羽毛球、爬山等轻便的运动。在运动中既能激发情绪的活跃有益于身心健康，也可释放郁闷，调节紧张的工作带来的思想压力，何乐而不为呢？
人到老年，激烈的运动已经不能适应逐渐"走下坡路"的身体了。年纪大了，体质下降，各种生理指标出现不同程度的变化，脏器功能、消化系统也不那么"年轻"了。偶染风寒，毛病四出。因此正确地对待自己的病症外，可根据自己的身体状况，做一些力所能及的运动，比如散步、做广播操、娱乐活动等。现在公园里老人做活动的很多，参与其中活动四肢，放下包袱，忘记病痛。闲暇时可根据自己的爱好或看书或写字或画画或上老年大学……寻找一块发挥余热，陶冶精神，激活情绪的文化平台，快快活活颐养天年。
我运动，我健康
文/小诗
"晚上千万别请我吃饭啊，谁请我我跟谁急！"我这样跟朋友开玩笑。
每晚的七点半到八点半，是我健身的时间。办公室一族，又从事文字工作，每天眼不离电脑，手不离键盘，上了一天班之后，腰酸背痛，眼睛干涩，颈椎也疼得受不了，毛病一身一身的。晚上出去健个身，活动一下筋骨，无比地惬意和舒适。
最初接触健身活动，还是女儿鼓动的，她要减肥拉着我来到云龙湖音乐厅附近，铺天盖地的人群，比白天都热闹。一支支暴走队伍，抗着大旗，喊着口号，迈着整齐的步伐，精神抖擞。一个个跳舞队伍，扇子舞、交谊舞、还有什么僵尸舞，有模有样。
最喜欢的健身队伍，是云龙湖畔的惠子健身队。那里的音乐很潮，从"骑马舞"到"小苹果"、从西部"恰恰"到南美"热舞"、从凤凰传奇的"绿军魂"到王蓉的"小鸡小鸡",什么流行跳什么。所以，广场舞不仅仅是大妈们的权利，也深受年轻人的喜爱。
那里的服装很艳，赤橙黄绿啥颜色都有，五十多岁的大妈穿上街舞裤，再扎个马尾，从背后看那就是二八年华。每天穿什么衣服配什么色，都有人在群里发通知，统一的服装加上整齐的动作，煞是好看。
健身队的管理也很规范。来跳广场舞的人们越来越多，教练便把东边划为帅哥区，中间VIP区，西边是美女区。每个区前都有一名教练带操，保证动作的整齐合一。
刚开始跳，一个小时的动作，我总要停上两三回，胳膊酸得抬不起来，腿踢不上去，腰硬得像个棒槌，很努力地做着却被队友们批为：偷懒，不用劲。一段时间后，动作流畅了，中间也不休息了。
健身的好处真是不练不知道，谁练谁得到。肩不痛了，脖子能拧了，腰也灵活了，浑身上下不再一动就"啪啪啪"像个生锈的机器人一样。现在在电脑前坐上一整天，一有腰酸背痛的兆头，立刻出去跳个操，回来泡个脚，休息一夜，第二天又能精神百倍地投入到工作中去。
"我运动，我健康；我运动，我美丽。耶！"健身队每天锻炼完后都要这样喊一遍。
现在，每天不去跳个操，总觉浑身不对劲，健身，现已成为我生命的一部分。心情不好的时候，出去健个身，放空大脑，什么也不想，挥挥胳膊动动腿，把烦恼狠狠踢开；心情好的时候，出去健个身，咚叭啦咚叭啦，释放快乐，绽放笑容，美丽世界。
运动场外看人生
文/孤舟簔立翁
四年一次的世界冬季奥运会，在北京首都体育场缓缓的落下了帷幕。参赛的各国运动员，带着满满的收获，带着满满的喜悦，乘坐专机犹如迁徙的雨燕，飞过高山，穿过平原，越过海洋，飞向了世界各地，又去寻觅新的生活，又去寻觅新的冰雪乐园。尽管，偌大的高山雪场又恢复了往日的宁静，但是，亿万观众的心理却久久的不能平静。运动员们的精彩表演，永远定格在人们的脑海之中。从自由滑雪，到冰上速滑，一次又一次的挑战人类运动的极限，使得他们成为了亿万人心目中的英雄和学习的楷模。
尽管缺少运动的天赋，但是我喜欢冰雪运动，从儿时的爬犁，少年时的冰鞋，到青年时的冰刀，都尽情的玩过。随着年龄的增长，这些运动也都渐渐的远去，成为了往日的回忆。目前，唯一与冰雪打交道的事情就是赶在下雪之前，抓紧把汽车的雪地胎给换上。虽然身体远离了冰雪运动，但是对冰雪运动的关注和思考却重新涌上了心头。为什么我们这么一个具备冰雪条件的人口大国，却不敌一个北欧小国。如果说在以往缺吃少穿的年代尚可理解，在我们世界经济总量排名第二的今天，就有些让人匪夷所思了。对于这种疑惑，专家、学者们给出了种种答案，诸如，人口红利减少，起步较晚，运动场所不足等等诸多解释，但我最欣赏的是一名记者给出的答案，功利至上的思维摧毁了中国的体育运动，尤其是需要大型场地的体育运动更是如此。
首先是居高不下的城市房价，抑制了体育设施的建设。可以设想一下，建设一个标准足球场或者冰场，需要的场地面积约为5000—7000平方米。在北京等一线城市，房价为每平米6-10万元，小区的容积率按3计算，初步估算每平方米地价约为24万元。如果按照房价每平方米1万元计算，每平米的地价也在3万元。如此大的经济利益，无论是地方政府还是房地产开发商，都是很难舍弃的。建一个球场，不仅是GDP没了，而且是后续还要投入大量的人力和物力来管理它维护它。在短期内，无论是从业绩考核和经济的角度来评估，建设球场确实是一个费力不讨好的选项。
其次，就职业选择而然，体育方向是一项职业生涯短、高投入、高风险、低回报的职业，许多人对此望而却步，尤其是像冰雪、足球等对抗性强的体育项目更是如此。三十岁，对一个人来说是干事业最好的年华，或者说是事业起步的年龄。但对运动员来说已经老了，从体能到反应速度，已经开始走下坡路了，如果不及时转行很快就会被淘汰出局。培养一名运动员需要较高的投入，普通的家庭难于承受，不算基本的装备，学习最初级的一节冰上课程就需要百元起步或者更高，每年的培费用需要高达几十万万，据谷爱玲自己说，她的前期训练费用高达600万，这么高的费用不是一般家庭所能承受的。从事体育运动尤其是冰雪运动的风险尽人皆知，即使孩子喜欢相当一部分家长也会踌躇不前。至于回报，有人戏说它就像中彩一样。这话说的一点都不错，四年一次的冬奥会就一百枚金牌，每个项目冠军就一个，能够参加奥运会已经是运动员的精英了，能够摘得金牌的运动员更是精英里的精英。就在人们为金牌喝彩的时候，是否想到还有成千上万的运动员，含着眼泪默默的退出了运动生涯。
再次，学而优则仕的传统儒家思想，在人们心中根深蒂固。2021年全国有157万大学生参加了公务员考试，平均录取比例为61:1,最高的录取比为1749:1堪比高考中的高考。如果没有过硬的学历，超人的智商，是很难进入这个行列的。一旦进入这个行列，不仅生活无忧，而且还有着让人羡慕的前途。尽管考试很难，但是它相对公平，是普通家庭孩子进入仕途的唯一途径。鉴于竞争的残酷，家长会拼尽全力提高孩子的学习成绩，每一个家庭收入的预算，孩子的教育支出首先是排在第一位，其它的可以说能减则减，孩子教育的指出只能增加不能缩减。孩子的学习成绩，不仅家长重视学校更是不敢有丝毫怠慢。升学率是学校的第一指标，其它的指标可以商量，这一指标不能商量，如果这一指标动摇了，不仅上级主管部门不允许，就是家长也不会答应。孩子们长身体，需要锻炼需要玩耍，家长和老师都清楚，但现实是没有时间，稍微一松懈成绩就会一落千丈，这个责任谁也承受不起。
如何推进体育运动大众化，把国民身体健康尤其是青少年的体质提高上去，是一个国家的立足之本和百年大计，从政府到家庭都应当把它当做一件大事来认真思考。
首先，从政府层面要有一个长远的规划，从城市规划到小区配套，要有相应的运动场地和健身场所，从源头上解决人们没有地方可去没有运动器械可用的矛盾。这项工作决不是建一个体育馆，装几件健身器材那么简单，它是一项耗时费力，且短时间内看不到成效的系统工程，没有一定的魄力和恒心是做不成的。其次，在舆论导向上，要淡化体育运动的功利色彩，尤其是要抑制以成败论英雄狭隘思想的泛滥，应大力提倡体育运动本身的内涵既我运动我快乐。再次，要树立正确的人生观和价值导向，自由、健康、快乐是人生生活的真谛。尽管人生而平等，但不可否认的是无论是个人的禀赋，还是家庭出身都有着相当大的差异，所谓的与命运抗争、逆袭成功，只能停留在书本里，演绎在电视里，与绝大多数人的生活没有丝毫关联。
找准人生定位，不攀不比，脚踏实地，在平凡的人生中活出自己的健康，活出自己的快乐，活出自己的幸福。