关于运动的文章
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运动与不运动，差的是一整个人生
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前段时间看到一条视频，一位80多岁的老人在操场上跑步锻炼。视频中的他身体健康，精神矍铄。老人说，自己喜欢跑步，一跑就是整整20年。只要不下雨，每隔一天就会跑一次。视频下有许多年轻网友留言自嘲，"大爷跑起来，我们根本追不上。"
有人说，"运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。"这位老人恰是这句话最生动的体现。
其实我们都知道，长期缺乏运动，会使身体的器官机能大幅下降，各类疾病也容易随之而来。而经常运动的人，身体状况要比不运动的人好。一个人要想拥有健康的体魄，唯有克服懒惰，坚持运动。
能管理好健康的人，才能管理好人生。没有健康的身体，一切都是空谈。
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我的同事丽丽，今年刚25岁，不良的生活习惯却让她的体重不断上涨，健康频频亮起红灯，整个人也变得不那么自信了。
丽丽决定改变自己，她给自己制定了一个半年跑步计划。起初，因为太久没锻炼，没跑几步就气喘吁吁，一度想要放弃。有时也想用工作太忙没时间作借口偷个懒，但每当这个时候，她都鼓励自己再坚持一下，于是打起精神穿上鞋，又推开了门……
慢慢地，她的身体开始习惯这种节奏，她可以跑得更快更远，心里也不再觉得跑步是一种煎熬。半年后，她完成了跑步计划，拍张照片发现，与半年前的自己分明就是两个人。
丽丽充满喜悦地说："我现在不仅身体状态变好了，生活方式也更健康了。"为了保持运动的效果，丽丽几乎从不熬夜，平时也会减少摄入高糖高盐的食物。运动正是如此，可以让你变得更好、更自信、更健康。
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看过一位网友讲述他朋友的故事。他们刚认识的时候，这位朋友刚决定要好好锻炼，做各种运动都还有点拘束。随后的几年时间里，他把运动融入到了日常的生活习惯中。如今，他每天都要锻炼，各种运动计划有条不紊地进行。
有人问他，"运动带给生活最大的好处是什么？"这位朋友回答说，"运动让我变得更自律，让我能对生活更多一份掌控。当别人每天窝在家里打游戏、玩手机时，我已经健身好了；当别人挣扎着起床时，我已经晨跑结束，完成了当天的运动量。"
因为要腾出时间运动，不知不觉他在其他方面也变得非常自律。比如，工作不拖延且高效，只有这样才能保证有充足的时间去运动；晚上从不熬夜，充足的睡眠能让健身效果更好……运动，让他变成了一个高度自律的人。
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很认同这样一段话：运动就是对自己的一种训练，通过运动养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。
运动让人自律，而一个真正自律的人，往往比别人拥有更多选择，人生之路也会更宽广。
所以，去运动吧，哪怕是5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。
运动与不运动，过的是不一样的人生。当你开始奔跑起来，随之而来的将会是一个更良好的心态、一个更健康的体魄、一张更阳光的脸庞，还有一段开挂的人生。不用怀疑，你运动时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
在运动中感受美好生活
文/解秀珍
我是偶然加入暴走队伍的。一次，一位经常参加暴走的驴友约我去暴走，我一口回绝了。驴友说，很轻松，就是去采摘，像逛公园。果然那次暴走又轻松又愉快，中午驴友凑在一起吃饭，说说笑笑，下午又去雪野水库洗澡，尽享农家快乐。
有了第一次经历，过了一个多月，我又报名暴走了。这次去的是垛庄吊兰山，时值盛夏天气，汽车在蜿蜒的山路上颠簸着，到了麦腰村，汽车停在一处树荫下，我们开始爬山，早晨8点的太阳已经很刺眼，我们全副武装，身穿长袖户外服，头戴遮阳帽，背包里背着食品、水，脚上穿着登山鞋，拄着登山杖，远远看去像是一群叫花子。
驴头老李在前面带路，掩护手小林、黄河水鬼在中间策应，大隐在最后收队，随行的摄影爱好者不停地沿途抓拍美景。由于每次暴走都有像我这样的新驴、弱驴，队伍在蜿蜒的山路上延伸了100多米，大家互相照应，彼此鼓励。盛夏季节，山上植被茂密，前后相隔两米都看不到彼此，强壮的驴友走在前面，一路劈荆斩棘，而后面的新驴、弱驴则叫苦连天，累的大汗淋漓。大约翻过了四五座山头，抬头望去，远处山连山，看不到尽头，我不禁对这次暴走后悔起来。就在我筋疲力尽的时候，前面的驴友喊起来，加油啊，前面就是公路了。
果然在山腰处有一条公路，大家累的东倒西歪，躺在公路上休息。过了10分钟，驴头说赶路了，大家以为会沿着公路行走，驴头说，要走公路，我们干嘛跑到山里来，于是驴头带头翻入一条深不见底的峡谷。
就这样，我们在山上连续暴走了六个小时，不知翻过多少山头，直到下午两点，我们一行人丢盔弃甲，狼狈不堪的来到垛庄镇上准备大吃一顿。
在饭店刚坐下，章丘单车队的一群小伙子也狼狈不堪地来到了饭店吃饭，大家一见彼此的狼狈相互相打趣起来，"你们暴走的真是傻呀，大热黄天不在家藏着吹空调，吃雪糕，跑到山里来受这份罪，神经病啊",暴走的驴友也不示弱，"你们才傻呢，头顶着大太阳，骑个破车每天来回一百多公里，脑袋被门挤了吧".
"哈哈哈……"
当地的老百姓也像看西洋景似的看着我们，暴走团是个亲和力极强的集体，驴头是这个集体的核心人物，在铁狮暴走团，驴头老李人缘极好，老李大高个，约1.80以上，体型健硕，由于老李常年在山上奔波，练就了一身强健的体魄和黝黑的皮肤。在这个团队里，不管遇到多大困难，只要有老李在，大家就有主心骨。有一次在莱芜九天大峡谷暴走，我们沿着谷底行进，当走了三个小时后，前面出现了一处悬崖，于是大家分成两派，开始讨论是原路返回还是翻过悬崖，这时老李站在一块高高的石头上，像一只老山羊，他把手一挥，坚毅地说，"翻过去！强驴先上，踩好点，保护好弱驴".这时十几个强驴像藏羚羊一样，身手矫健地攀上悬崖，在各个点上站好，开始一个接一个接应下面的人，看似惊险无比，在驴群的齐心协力下，大家顺利渡过难关。
我的体格不是太好，每次参加暴走团，我都走在最后，回家后，我都累得腰酸背痛，叫苦连天。可是每到周末，我的心又开始蠢蠢欲动起来，暴走到底有什么魔力，竟让我如此迷恋，让我一次又一次的背起行囊，向远方出发。
脚下的路在延伸，远方永远没有止境，这也许是暴走吸引人的地方。当我们走在山上，前面是一望无际的群山，我们不知道，前面的道路是坦途还是荆棘，是美景还是苍凉，不确定因素太多了，我们只有一步一个脚印的走向远方，也许一路走来，平平淡淡，什么美景也没有，可是心里总感觉有许多收获。
在暴走的队伍里，有各行各业的优秀人才，有一位才子为暴走者专门写了一首歌，表达了暴走者的心声。歌曰：
远看像逃难滴，近看像要饭滴，多看两眼，才知道是到处乱窜滴。只有理解，才明白是户外锻炼滴！瞧那兴头，像是去电影院滴。看那装备，像是上前线滴。
冲劲十足，很像来者不善滴。遵守规矩，从来不给人添乱滴。注重环保，也是不乱扔破烂滴。互助团结，是一条战壕作战滴。只为健康，那是人人都企盼滴。腰酸腿乏，累得要死，那也没啥值得遗憾滴。上坡陡，下深沟，遭迷路，忍饥渴，不当一回事也是很随便滴。游草原、观沙漠，赏长城、看枫叶，那感觉也是金不换滴……
一条没有风景的路程啊，可以走得如此绚丽。
一双看似柔弱的双腿啊，可以走得如此坚毅。
一群热爱生活的人啊，就这样走完了几十公里。
每当完成一次暴走后，我的心里就会想起这首歌，暴走，真是让人又爱又恨，难以割舍。
人生变好，从坚持运动开始
文/紫杉
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第十四届全运会正在如火如荼地进行，许多不久前征战东京奥运会的运动员们再度出现在全运会赛场。我们惊叹于运动员总能保持不凡的竞技状态，殊不知，除了平时刻苦训练，即使是在回国隔离期间，他们也没有闲下来。
蹦床冠军朱雪莹，随身带着瑜伽垫和瑜伽球，甚至在床边支了一个迷你蹦床练习。举重冠军李发彬，用两箱水做支撑练倒立，仿佛就在健身房……于是有网友感叹："以后再也不能找借口说在家运动没条件了。"
其实，很多时候，工作太忙、场地不够、健身房太远，都是托词。当你真正开始运动就会发现，自己正在变得越来越好。
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看过一个帖子问："每天坚持锻炼，是种怎样的体验？"有位网友讲述了自己的故事。原先每天正常上班，觉得有说不出的疲惫，就连回了家也照样累。周末要么跟朋友聚餐，要么打游戏，还是觉得累。
直到他打定主意，给自己制定了锻炼计划。先从最基本的动作开始，然后慢慢加码。他坚持了10个月，加上饮食也越来越规律，他不仅甩掉了大块的肥肉，有了腹肌，整个人也不再有疲态。
运动起来他才发现，曾经把他累到不行的那些事也不过如此，除去工作，他有了更多精力去做各种喜欢的事。
有些时候，累也许不是因为你活动量有多大，而是因为你没做对事情。踏踏实实运动费不了多长时间，也没多麻烦，反而是越想着偷懒，往后就越难动起来。
也许刚开始运动时会有些吃力，但等你坚持一段时间就会发现，整个人变得精神焕发。毕竟，运动也是顶好的放松。
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有位朋友分享过她失业时的经历。离职前和同事闹得不愉快，又迟迟没找到新工作，随便一点小事就能让她崩溃。晚上常常盯着天花板一整夜，反反复复自我怀疑。
为了转移注意力，她决心运动起来。开始运动时真的很难，她鼓起勇气在楼下跑步，带着赘肉来来回回爬楼，没一会儿就直喘。慢慢地，她开始适应，还加大运动量，到健身房去练。
她终于从情绪的黑洞里走了出来，开始给自己做丰盛的饭菜，开始欣赏每个好天气。一个人的时候，她也有心情去看书、看电影，还常常拍视频记录自己的生活。
人在低谷的时候，常常需要自渡。当你坚持锻炼，感受到身体正在变得越来越好时，面对同样的窘境，你就已经在不知不觉中完成了心理调节。运动产生的快感是能帮到你的。带着运动中收获的好心情，生活的很多不快便能更快地一扫而空了。
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其实，我们都知道运动的好处，可是去健身前，我们还是会有无数的犹豫："下雨了，天太热，今天加班，晚上聚餐，换运动服好麻烦，器材还没准备全……"但如果问那些常常运动的人，他们往往只有一句话："出发就对了。"
运动，本就不该是种煎熬。当汗水流下来，你也就治愈了此前积攒的疲惫，身体、头脑、心情都在慢慢转好。
人生变好，从坚持运动开始。迈出第一步吧，去体验运动带给你的轻松与快乐！
运动真好
文/朱百平
书架上有一个奖杯，那是我参加单位羽毛球比赛获得的。别小看这奖杯，它可是我几十年来获得的唯一一个体育项目奖杯，在我心目中占有重要的位置。每当看到这个奖杯，我都很有成就感。这个奖杯，真实地见证了我从一个很少运动的人，到单位运动健将的转变过程。想想几年前查体还有多个指标亮起红灯，可现在却全部正常时，我由衷地在心里说运动真好。
清楚地记得在老家上小学时，我们四个年级都挤在村南一破庙里。条件艰苦，根本不敢想有什么运动器材。上中学时，学校运动器材还是奇缺。体育课大多安排跑步，偶尔有篮球、乒乓球，但全班六十多人，很难轮得上。时间长了，我被动地成为看客。后来参加工作，看到别人活跃在球场上也很羡慕，但觉得自己从来没打过球，打起来水平肯定臭，所以也很少运动。自己觉得自己是个缺 少运动天赋和细胞的人，同事们也知道我好静不好动，所以遇有运动机会，往往绕开我。我彻底沦为看客了。
多年当看客，我也没觉得有什么不好。看到他们一个个汗如雨下，累得上气不接下气，我有时会想，他们到底为了啥呀？更何况活动完还有一大堆被汗水浸透的衣服等着你洗呢。我则我行我素，每天就是散散步。要么找人聊聊天，看看书，听听音乐等。就这样一天一天，一年一年。好在我身体素质还算不错，加上年轻有本钱，所以在进入不惑之年前，每次单位查体都未发现什么异常情况。
可几乎刚过不惑，身体上的问题便暴露出来了。那时家住七楼，先是感到每上到四五层的时候，两腿膝盖犹如自行车掉链条一样，"咯噔"一声，很不得劲。当年单位查体，身体就有指标亮起了红灯。下一年查体，身体不正常的指标不但没减反而又增加了几项。整天养尊处优，少于运动，体重也节节攀升。回老家探亲，父母和乡亲们都提醒我不能再胖了。这时，我才感到不动不行了。再不动，等到了六七十岁的时候可怎么办呢？于是开始痛下决心，要让自己动起来。
刚好有同事在打羽毛球，我就让他带上我。开始打球，那个难呀，每场自己得不了几分，净捡了球了。打球回来，胳膊疼得举不起来；腿疼得走路都不得劲。但我在心里一次又一次提醒自己，坚持，坚持就是胜利。在艰难的坚持中，我身体逐渐地适应了高强度的打球运动，不再那么难受了。近几年中，除有特殊情况，每周六周日我都会抽时间活跃在球场上。就这样还嫌运动量不够，与同事一起还办了运动卡，每周三中午也会抽时间打球。在球友们的帮助下，我的打球技艺也有了长足的进步，连续两年在单位举行的羽毛球比赛中获得名次，还连续两次代表单位参加了全市羽毛球比赛。
打球使我身体充满活力。近日与几位多年不见的朋友相遇，都说我怎么比当年更显精神和年轻了。询问我秘诀，我告诉他们，是运动的功劳。
这个世界正在偷偷奖励爱运动的人
文/蒋小志
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爱运动的人和不运动的人，过的是两种人生。
爱运动的人，大多都很热爱生活。
我有个朋友，疫情期间在家重了10多斤，同事们打趣说她回家吃得好。回到公司复工以后，她每天下班就换上运动衣，去户外跑一圈。
刚开始，她只是单纯地想减肥，可没想到在减肥的同时，生活还附赠了她一些小礼物。她变得比以前更阳光了，举手投足间也增添了更多自信。最近，她还学起了摄影，跑步的时候常常顺手拍一些风景。每次看到她在朋友圈分享的照片，都让人十分羡慕。
运动就是这样，它让人每一次精疲力竭后都能感受到生活中的暖意。喜欢跑步的人，踏下的每一个脚印、看过的每一次风景，都是对自己的塑造；喜欢游泳的人，拍打出的每一片水花，都像是向上的浪潮；喜欢健身的人，在每次的自我超越中都藏着一个愈发自信的自己。
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爱运动的人，大都有很强的意志品质。
为什么很多人佩服坚持运动的人？有个回答一语中的：因为能坚持运动、克服懒惰的人，都是真正自律的人。运动不难，难的是持续。能坚持到底的人，骨子里都有常人所不及的坚毅。
我有一个大学同学特别喜欢打篮球，只要不下雨，他基本每天都会拎着篮球去操场转一圈。有时候兴致来了，冒着烈日，他也不缺席。因为篮球打得好，他被很多队伍邀请去打比赛，拿了不少奖。
可旁人都只看到了他在球场上的风光，却看不见他背后流过的汗。他刚被选入院队的时候，每天都要训练，他被撞倒过、扭伤过、累趴过，有好几次脚底都磨掉了皮。可尽管这样，他都坚持了下来。因为足够热爱，所以无惧伤害。捶打时很痛，可这也锤炼出了强大的内心。
爱运动的人往往更加懂得，只有熬过了生活带来的苦，才能享受命运赐予的福。
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爱运动的人，大都有积极向上的人生态度。
看过这样一个故事。有个人刚和丈夫离婚不久，家里又忙着装修，弄得到处都是粉尘，生活简直一团糟。她不停地用酒精来麻痹自己，结果花了很多钱，酒醒时分却感到压力更大了。无奈之下，她找到一位心理医生聊聊，医生告诉她：在家里放一根跳绳，每当你觉得压力大的时候，就拿起跳绳运动一下。
刚开始，她很不情愿，但每次运动下来，随着汗水的流淌，心情也莫名地放松了。后来，每遇烦心事，她就开始跳绳，不停地跳，不断地练。几个月后，她成功把酒戒掉，心态也和过去有了很大的不同。
运动，是治愈不开心的良药。在我们颓废的时候，动一动，可能就能轻而易举地化解掉许多郁闷。当我们运动的时候，那些囤积在心底的负面情绪也都随着汗水排出去了。
运动是对我们身体的磨炼，所有磨炼中产生的痛苦，最后都会升华成痛快。人生也像一次酣畅淋漓的运动，刚开始跑慢一点没关系，坚持下去，你终会收获这世界给你的奖励。
为什么要坚持运动？这是我见过最好的答案
文/夏暖风曦
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听过这样一句话："运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。"
君姨退休后回到乡下居住。她每天早上6点就起床，先绕着附近的山道跑一圈步，然后回家做早餐，开始一天的生活。到了太阳落山前，她又会出门绕着山慢跑一圈，就这样坚持了好几年，如今年近六十的她，看上去依然像三十岁的样子。我问她为什么这么爱运动，她说："年轻时生过一场大病，惜命。每天运动，才能让心里更踏实一点。"
身体是幸福生活的基础。如果人生是一串数字，身体是最前面那个1,钱财、名利都是后面的0.一旦没有了1,再多0也没有意义。喜欢运动的人，大多有更健康的身体和更强健的体魄。好好运动，强健身体，是一个人应对生活的底气。
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运动不仅能锻炼身体，还会让人的心情变得舒畅，拥有更多的幸福感和治愈力。
前段时间刷手机，看到一个朋友的消息。年轻的时候，她曾经取得过很大的成功，却在十年前遭遇重大挫折，一度变得抑郁、肥胖，不敢与人交谈。如今再见，发现她已经爱上了健身，不仅身材恢复了健美，精神面貌也焕然一新，时常分享自己跑步、锻炼的日常。
不知你是否发现，那些爱运动的人，好像都比较乐观。他们很少会为什么事而烦恼，也很少会陷入情绪的低谷。运动并不能帮我们解决实际遇到的问题，但它可以给人释放坏情绪的方法，让人拥有更加积极的心态。试想一下，让汗水带走阴霾的心情，整个人的状态是不是也会更加积极？
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运动的过程，也是修炼内心的过程。在看似枯燥的重复中，你可以养成良好的习惯，战胜自己的弱点。
曾读过一个故事。一对父母很担心自己的孩子，他胆小懦弱，不敢和同伴主动说话。老师建议家长带孩子去学跆拳道，平时多跑步。一年之后，这个孩子就在不知不觉中变得阳刚起来，胆子也大了。究其原因，一是孩子在运动中增强了体格和自信，二是经过了摔打，孩子的意志力更坚韧，能吃苦、不畏畏缩缩了。
运动，能带来更强大的心态。长期运动的人，大多善于控制情绪，能够忍受煎熬；目标清晰，专注力强；不纠缠过往，不惧怕失败。
听过这样一句话："如果你想要发怒，那便在跑步中向前冲吧。"运动，是解决烦恼、拥抱生活和自我改变的一味良药。去运动吧，你现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。